Du får mere energi, mindre stress, bliver mere kreativ, gladere, forbrænder flere kalorier – og så er det rigtigt godt for helbredet.  

Der er mange fordele ved at sætte gang i fodtøjet. Samtidig er gåturen i det fri den nemmeste motionsform, du kan tænke ind i hverdagen. Ligesom det både er en skånsom og effektiv træning for kroppen.  

Læs også: Derfor spænder skærmen ben for din søvn

Blot 30 minutter tre gange om ugen kan booste dit velvære, energi og sundhed.  

Og du sætter selv både tempo og distance: hvad enten det er i rask trav over trapper og bakker eller en skøn slentretur med musik i ørerne.  

Snig flere skridt ind i din hverdag  

Er du en af dem, der tænker at du har svært ved at presse en gåtur ind i en i forvejen travl hverdag?  

Med små greb i din daglige rutine kan du finde måder at afsætte tid til udendørs gåture selv på dine travleste dage. 

• Planlæg dine gåture: Betragt dine udendørs gåture som vigtige aftaler og læg dem i din kalender.  
   
• Stå af bussen på stoppestedet før du egentlig skal af, og gå det ekstra stykke til fods 
   
• Har du et telefonmøde, der ikke kræver at du sidder foran en computer, så tag det gående  
   
• Foretag søndagsopringningen til familien over en gåtur 
   
• Tag skiftesko med på jobbet og gå hjem – hvis du ikke allerede arbejder i gåvenlige sneakers 
   
• Gør gåturen til selvforkælelse: Vælg naturskønne ruter, lyt til din yndlingsmusik, podcast eller lydbog, mens du går for at gøre det til en mere behagelig oplevelse. 
   
• Involver andre: Inviter venner, familie, naboer eller kolleger med dig på gåture. Det gør det ikke kun mere socialt, men holder dig også ansvarlig for en aftale. 

Det behøver ikke være svært – så på med skoene og i gang! 

Kilder: bevæg dig for livet og videnskab.dk